La rivoluzione dei 5 minuti: l'allenamento eccentrico per chi non ha tempo

Cinque minuti di allenamento al giorno, non uno di più: tanti ne bastano, secondo uno studio, per apportare benefici alla salute, senza neppure troppi sforzi. A patto però che l'esercizio sia quello giusto...

Alcuni ricercatori dell'Università Edith Cowan (ECU) in Australia hanno scoperto che anche pochi minuti di allenamento eccentrico possono aiutare, e tanto, chi conduce uno stile di vita sedentario. Ma cos'è l'esercizio eccentrico? Il termine, precisiamolo, non è sinonimo di stravagante, ma si riferisce piuttosto all'uso del peso corporeo, come avviene con squat, affondi o flessioni, in cui i muscoli si allungano mentre sono contratti, come quando ci sediamo su una sedia o scendiamo le scale.